初學(xué)者如何選擇家用健身器材?

　　隨著健身的興起，各種健身器材都花了很多錢，想去健身房，會(huì)員費(fèi)太貴，在家健身，又不知道如何選擇器材?今天，教您如何選擇家用健身器材：

　　1，跑步機(jī)

　　跑步機(jī)是熟悉的設(shè)備之一。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，脂肪燃燒效果明顯，是有氧運(yùn)動(dòng)的好選擇。

　　優(yōu)點(diǎn)：易于使用且易于操作。

　　缺點(diǎn)：關(guān)節(jié)嚴(yán)重受損。不可能有噪音并且完全靜音。

　　適用人群：腿，關(guān)節(jié)無關(guān)節(jié)的人。較重的人(超過75KG)被適當(dāng)?shù)厥褂靡员苊庀ドw受傷。

　　2，橢圓機(jī)

　　橢圓機(jī)也是目前比較流行的一種健身器材，通過調(diào)節(jié)阻力來達(dá)到鍛煉目的。阻力越大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越高。

　　優(yōu)點(diǎn)：對關(guān)節(jié)的損壞更少，噪音更低。

　　缺點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較小，選擇合適的橢圓機(jī)比較困難。

　　適用人群：普通人群。

　　3，健身車/動(dòng)感單車

　　騎健身車/運(yùn)動(dòng)車的主要目的是鍛煉下半身，掌握正確的鍛煉姿勢，并燃燒更多的脂肪以燃燒。

　　優(yōu)點(diǎn)：整體移動(dòng)方便，節(jié)省空間。

　　缺點(diǎn)：姿勢不正確，雙腿容易粗壯。

　　適用人群：想要塑造腿部的人。

　　4，劃船機(jī)

　　紙牌屋總裁揮舞的健身器材。作為有氧運(yùn)動(dòng)的設(shè)備，的效果更加明顯。劃船機(jī)分為防水，防磁和防風(fēng)。其中，防水劃船機(jī)使用范圍廣，容易使用。

　　優(yōu)點(diǎn)：不會(huì)損壞關(guān)節(jié)，占地面積小，無功耗，移動(dòng)方便。

　　缺點(diǎn)：國內(nèi)品牌很多，劃船比較低。

　　適用人群：適合所有年齡段，可使用年齡不超過70歲，不超過3歲;也可以做康復(fù)運(yùn)動(dòng)。